O fim do verão é um período crítico para a saúde capilar. O excesso de sol, mar, piscina e calor intenso pode enfraquecer os fios, resultando em queda de cabelo e ressecamento.

Para reverter esse quadro, a alimentação desempenha um papel fundamental, fornecendo os nutrientes necessários para fortalecer os cabelos e estimular o crescimento.

Confira abaixo 5 alimentos essenciais para reduzir a queda de cabelo pós-verão.

1. Ovos – Fonte de Biotina e Proteínas

Os ovos são ricos em biotina e proteínas, nutrientes essenciais para a formação da queratina, principal componente dos fios.

A biotina fortalece a fibra capilar, reduzindo a quebra e estimulando o crescimento dos cabelos de forma saudável.

2. Espinafre – Rico em Ferro e Vitaminas

A deficiência de ferro é uma das principais causas da queda de cabelo. O espinafre é uma excelente fonte desse mineral, além de conter vitamina A e C, que auxiliam na produção de sebo natural, mantendo o couro cabeludo hidratado e os fios mais fortes.

3. Salmão – Potência de Ômega-3

O salmão é rico em ômega-3, um ácido graxo essencial que promove a saúde do couro cabeludo, reduz a inflamação e fortalece os folículos capilares.

Seu consumo regular ajuda a manter os fios brilhantes e menos propensos à queda.

4. Sementes de Chia – Ricas em Zinco e Proteínas

As sementes de chia contêm zinco, proteínas e antioxidantes, elementos que auxiliam no fortalecimento da raiz capilar.

O zinco, em especial, é fundamental para a regeneração dos tecidos do couro cabeludo e para evitar a perda excessiva de fios.

5. Abacate – Vitamina E para Nutrição Capilar

O abacate é uma excelente fonte de vitamina E, que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo e estimula o crescimento dos fios.

Também contém gorduras saudáveis, que mantêm o cabelo hidratado e resistente.

Como Potencializar a Recuperação Capilar Pós-Verão?

Além de manter uma alimentação equilibrada, algumas estratégias podem ajudar a fortalecer ainda mais os fios, como hidratações semanais, evitar o uso excessivo de ferramentas de calor (secador e chapinha) e utilizar shampoos fortalecedores.

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